ٱسًهل رجَيّم جَربّتُۂ

ٱسًللٱم عليّكم
ٱلٱخٌبّٱر بّنٌوِتُٱتُ؟؟

ٱنٌٱ حًبّيّتُ ٱشّٱركمم ٱلرجَيّم ٱليّ كنٌتُ بّسًتُخٌدُمۂۂ لٱنٌوِ ٱلكتُيّر بّحًٱجَة لوِصِفُٱتُ رجَيّم بّتُنٌحًفُ



فُقَلتُ بّسًٱعدُكمم معيّ ۂۂـ ۂوِ ٱنٌٱ ٱعملتُۂ منٌيّ وِجَربّتُۂ وِنٌقَصِتُ



وِمٱرحً يّكوِنٌ نٌظٌٱم غّدُٱئيّ زيّ ٱلكل ۂوِ مميّز لٱنٌوِ فُيّ مدُٱرسً


ٱلٱسًبّوِع ٱلٱوِل ٱلٱفُطٌٱر:
سًٱنٌدُوِيّشّ بّخٌبّز قَمحً يّمنٌع ٱلتُوِسًتُ بّشّرطٌ ٱلٱ تُكوِنٌ محًشّوِة بّٱلبّنٌدُوِرة وِكتُيّر منٌ ٱلخٌضروِٱتُ نٌوِع وِٱحًدُ يّكفُيّ مع عصِيّر

ٱلغّدُٱء:
وِجَبّة غّدُٱئيّة متُكٱملة بّلٱ زيّٱدُة وِلٱ نٌقَصِٱنٌ

ٱلعشّٱء:
ٱنٌٱ مٱ ٱتُعشّى للعٱدُة بّسً للعشّٱ تُفُٱحًۂۂ ٱوِ كٱسًۂ حًليّبّ


مٱ يّطٌلبّ فُعلۂ
مشّيّ وِٱلحًركة ٱلمسًتُمرة ٱلٱۂم
ممنٌوِع ٱلحًلوِيّٱتُ وِٱلبّسًبّيّ ٱلدُٱيّتُ وِكل ٱنٌوِٱعۂٱ ٱلشّبّسً وِۂدُوِل ممنٌوِع
يّفُضل يّوِم بّيّوِم تُقَيّصِيّ وِزنٌكك



طٌبّعــأ ٱلۂدُفُ نٌقَض ٱلوِزنٌ

ٱنٌٱ لمٱ ٱسًتُعمتُلۂ نٌقَصِتُ 4 كيّلوِ بّٱسًبّوِع

اشربي مي كتير

وِٱنٌتُوِ ٱنٌٱ ٱنٌتُظٌر ٱلنٌتُيّجَة يّ حًحًلوِيّنٌ
وِملحًوِظٌة مۂمة عنٌدُ لعبّ ٱلريّٱضة
لمٱ بّدُك تُشّربّيّ ميّ ٱشّربّيّ ميّ سًٱخٌنٌة تُحًرقَ ٱلدُۂوِنٌ ٱكتُر

بّٱيّ بّٱيّ